
Vegan Κεφτεδάκια Μπρόκολου
Χρόνος Προετοιμασίας 15 minutes λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος 25 minutes λεπτά
Συνολικός Χρόνος 40 minutes λεπτά
Πιάτο Κυρίως Γεύμα
Πιάτα 4 Άτομα
Σκεύη
- 1 πολυκόφτης
- 1 Μεγάλο μπωλ
- 1 μικρό μπωλ
- 1 τηγάνι
- 1 ταψί
Υλικά
- 1 Μεγάλο Μπρόκολο μόνο τις κορυφές
- 120 g Ρεβίθια βρασμένα
- 1 κ.γ. Ξερός Βασιλικός ή 2 κ.σ. φρέσκος ψιλοκομμένος
- 1 κ.σ. Σπόροι Chia
- 3 κ.σ. Νερό
- 1 κ.σ. Ελαιόλαδο
- 1 Μεγάλο Κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- ¾ κ.γ Ρίγανη
- ½ κ.γ. Μπούκοβο
- ¾ κ.γ Σκόνη Σκόρδο
- 40 g Κολοκυθόσπορος αλεσμένος σε σκόνη
- 1 κ.γ. Διατροφική Μαγιά
- 40 g Vegan Τυρί τριμμένο
- Αλάτι
- Πιπέρι
- 60-80 ml Ρόφημα Αμυγδάλου
Οδηγίες
- Σε έναν πολυκόφτη αλέθουμε το μπρόκολο. Προσθέτουμε τα ρεβίθια και τον βασιλικό και τα αλέθουμε όλα μαζί. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μεγάλο μπωλ.
- Σε ένα μπωλάκι ανακατεύουμε τους σπόρους chia με το νερό και αφήνουμε 2 με 3 λεπτά, μέχρι να δημιουργηθεί ένα τζελ.
- Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και μαραίνουμε το κρεμμύδι.
- Προσθέτουμε το μείγμα του μπρόκολου και μαγειρεύουμε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά.

- Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μπωλ, προσθέτουμε τη ρίγανη, το μπούκοβο, τη σκόνη σκόρδου, τον κολοκυθόσπορο, τη διατροφική μαγιά, το vegan τυρί και το τζελ chia, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε καλά.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε λίγο λίγο το ρόφημα αμυγδάλου ζυμώνοντας συνεχώς το μείγμα.

- Πλάθουμε κεφτεδάκια και τα τοποθετούμε σε ταψί που έχουμε στρώσει με αντικολλητικό χαρτί.

- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200° C για 20 με 25 λεπτά.

- Σερβίρουμε με πράσινη σαλάτα ή γιαούρτι.

Βίντεο
Λέξη Κλειδί Vegan, Κρεμμύδι, Μπρόκολο, Νηστίσιμο, Ρεβύθια, Ρόφημα Αμυγδάλου