Vegan Κεφτεδάκια Μπρόκολου

1.2K

Vegan Κεφτεδάκια Μπρόκολου

Χρόνος Προετοιμασίας 15 minutes
Χρόνος Μαγειρέματος 25 minutes
Συνολικός Χρόνος 40 minutes
Πιάτο Κυρίως Γεύμα
Πιάτα 4 Άτομα

Σκεύη

  • 1 πολυκόφτης
  • 1 Μεγάλο μπωλ
  • 1 μικρό μπωλ
  • 1 τηγάνι
  • 1 ταψί

Υλικά
  

  • 1 Μεγάλο Μπρόκολο μόνο τις κορυφές
  • 120 g Ρεβίθια βρασμένα
  • 1 κ.γ. Ξερός Βασιλικός ή 2 κ.σ. φρέσκος ψιλοκομμένος
  • 1 κ.σ. Σπόροι Chia
  • 3 κ.σ. Νερό
  • 1 κ.σ. Ελαιόλαδο
  • 1 Μεγάλο Κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • ¾ κ.γ Ρίγανη
  • ½ κ.γ. Μπούκοβο
  • ¾ κ.γ Σκόνη Σκόρδο
  • 40 g Κολοκυθόσπορος αλεσμένος σε σκόνη
  • 1 κ.γ. Διατροφική Μαγιά
  • 40 g Vegan Τυρί τριμμένο
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • 60-80 ml Ρόφημα Αμυγδάλου

Οδηγίες
 

  • Σε έναν πολυκόφτη αλέθουμε το μπρόκολο. Προσθέτουμε τα ρεβίθια και τον βασιλικό και τα αλέθουμε όλα μαζί. Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μεγάλο μπωλ.
  • Σε ένα μπωλάκι ανακατεύουμε τους σπόρους chia με το νερό και αφήνουμε 2 με 3 λεπτά, μέχρι να δημιουργηθεί ένα τζελ.
  • Σε ένα τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και μαραίνουμε το κρεμμύδι.
  • Προσθέτουμε το μείγμα του μπρόκολου και μαγειρεύουμε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά.
  • Μεταφέρουμε το μείγμα σε ένα μπωλ, προσθέτουμε τη ρίγανη, το μπούκοβο, τη σκόνη σκόρδου, τον κολοκυθόσπορο, τη διατροφική μαγιά, το vegan τυρί και το τζελ chia, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε καλά.
  • Στη συνέχεια προσθέτουμε λίγο λίγο το ρόφημα αμυγδάλου ζυμώνοντας συνεχώς το μείγμα.
  • Πλάθουμε κεφτεδάκια και τα τοποθετούμε σε ταψί που έχουμε στρώσει με αντικολλητικό χαρτί.
  • Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200° C για 20 με 25 λεπτά.
  • Σερβίρουμε με πράσινη σαλάτα ή γιαούρτι.

Βίντεο

Λέξη Κλειδί Vegan, Κρεμμύδι, Μπρόκολο, Νηστίσιμο, Ρεβύθια, Ρόφημα Αμυγδάλου

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Recipe Rating




Close
© 2025 Food Videos All Rights Reserved
Close